1h5w.com

การใช้งาน iPhone หรือสมาร์ทโฟนทุกประเภทในช่วงเวลาก่อนนอนอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพและความผิดปกติในการนอนหลับได้ เนื่องจากมีสาเหตุหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ: แสงบลูไลท์: หน้าจอของ iPhone มีการแสดงแสงบลูไลท์ที่มีความสูงมาก แสงนี้สามารถกล่าวได้ว่าเป็นแสงที่มีความเข้มข้นและความถี่สูง ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อการปลดปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระบบการนอนหลับ การถูกแสงบลูไลท์ในช่วงเวลาก่อนนอนอาจทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินไม่ได้ปลดปล่อยตามปกติ ส่งผลให้การนอนหลับไม่เต็มที่หรือเกิดความรู้สึกไม่มีคุณภาพ ความตื่นเต้น: การใช้งานมือถือในช่วงก่อนนอนอาจทำให้คุณตื่นเต้นเพิ่มขึ้นเนื่องจากเนื้อหาที่คุณอ่านหรือดูอาจส่งผลต่ออารมณ์หรือจิตใจของคุณ ความตื่นเต้นนี้อาจทำให้ร่างกายยังไม่พร้อมที่จะพักผ่อนและหลับนอน การยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน: นอกจากแสงบลูไลท์แล้ว การใช้งานมือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนยังสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินได้ การผลิตเมลาโทนินเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่จะเข้าสู่สถานะการนอนหลับ ความต้องการในการติดตามสื่อ: การใช้งานมือถือก่อนนอนอาจส่งผลต่อความต้องการในการติดตามสื่อ หากคุณมักจะเล่นสื่อต่าง ๆ เช่น โซเชียลมีเดีย หรืออ่านข่าวสารล่าสุดก่อนนอน อาจทำให้คุณหลงในการใช้เวลากับสื่อเหล่านี้แทนที่จะส่งเสริมกระบวนการการนอนหลับ การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ หากคุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับ คุณอาจพิจารณาที่จะหลีกเลี่ยงการใช้งานมือถือหรือสื่ออื่น ๆ ในช่วงเวลาก่อนนอน และสร้างนโยบายของการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับคุณเอง บริษัทแม่มาเอง Apple เตือน ลูกค้าไอโฟน อย่านอนหลับใกล้มือถือ : หลังจากที่มีการเตือนออกมาเรื่อยๆ ผ่านแพลตฟอร์มต่างๆ ซึ่งล่าสุดเป็นที่แน่นอนว่าอันตรายมาก...

หุ้นไทยบวกแรง 19.75 จุด รับโหวต “เศรษฐา ทวีสิน” นั่งนายกรัฐมนตรี “ทักษิณ ชินวัตร” กลับไทย ด้าน บล.กสิกรไทย ชี้กลุ่ม “ไฟแนนซ์-ค้าปลีก-ธนาคาร” ผลักดันตลาด ดัชนีหุ้นไทย Outperform กว่าตลาดหุ้นในภูมิภาคเกือบทุกประเทศ คลาย overhang ดีเลย์ พ.ร.บ.งบประมาณ คาดหุ้นไทยแรลลี่ไปที่บริเวณ 1,585 จุด สัญญาณต่างชาติชะลอขาย-hot money เตรียมไหลกลับเข้าบอนด์และหุ้นไทย วันที่ 23 สิงหาคม 2566 ผู้สื่อข่าวรายงานความเคลื่อนไหวของดัชนีตลาดหุ้นไทย (SET Index) ปิดตลาดวันนี้อยู่ที่ 1,545.60 จุด ปรับตัวเพิ่มขึ้น 19.75 จุด...

หนังสือ "Master Your Time, Master Your Life" โดย Brian Tracy ซึ่งเป็นหนังสือที่เน้นเรื่องการจัดการเวลาและการบริหารชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนี้คือการรีวิวและสรุปเนื้อหาของหนังสือ:   หนังสือ "Master Your Time, Master Your Life" เป็นหนังสือที่เน้นการแนะนำวิธีการจัดการเวลาและการวางแผนชีวิตให้มีประสิทธิภาพ เพื่อให้ผู้อ่านสามารถบริหารเวลาและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น นักเขียนหนังสือ Brian Tracy ได้อธิบายหลักการและเคล็ดลับในการจัดการเวลาให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ ซึ่งมีประโยชน์ไม่เพียงแค่ในการทำงาน แต่ยังสามารถนำไปใช้ในด้านชีวิตส่วนตัวด้วย เนื้อหาหลักของหนังสือประกอบด้วยหลายหัวข้อสำคัญ เช่น: 1. การกำหนดเป้าหมาย: หนังสือนี้เน้นความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและระบุความต้องการในชีวิต เพื่อให้เวลาและพลังงานของคุณมีการใช้ประสิทธิภาพสูงสุด 2. การวางแผน: การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการเวลา หนังสือนี้จะแนะนำวิธีการวางแผนที่ชัดเจนและเร่งด่วน เพื่อให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมที่สำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. การจัดการความสำเร็จ: หนังสือเน้นถึงหลักการของการจัดการความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต ไม่เพียงแค่การทำงาน แต่ยังการพัฒนาตนเองในด้านต่าง ๆ...

"Think Big: Unleashing Your Potential for Excellence" คือหนังสือเล่มเล็กที่เขียนโดย David J. Schwartz เป็นหนังสือประเภทการช่วยเสริมและแรงบันดาลใจ เป้าหมายของหนังสือคือที่จะกระตุ้นให้ผู้อ่านเอาชนะความเชื่อจำกัดตนเองและเปิดโอกาสในการใช้ศักยภาพเต็มที่เพื่อประสบความสำเร็จในด้านต่าง ๆ ของชีวิต หนังสือส่งเสริมให้ผู้อ่านนำเสนอมุมมองที่ใช่ใจและแก้ไขสถานการณ์ที่มีความท้าทายและจับตามโอกาส หัวข้อและแนวความคิดสำคัญในหนังสือประกอบด้วย: 1. **ความคิดบวก**: Schwartz ย้ำความสำคัญของความคิดบวกในการรูปร่างทัศนคติและการกระทำ นายเสนอว่าโดยการเลี้ยงศักยภาพบวกตนเอง บุคคลสามารถดึงดูดความสำเร็จและเปิดใจตัวเองเพื่อพลิกโอกาสใหม่ 2. **ความเชื่อในตนเอง**: ผู้เขียนเน้นความสำคัญของการเชื่อในตนเองและความสามารถของตนเอง เขาอ้างว่าความเชื่อในตนเองเป็นปัจจัยที่สำคัญในการบรรลุความสำเร็จและเสนอให้ผู้อ่านท้าทายความไม่มั่นคงในตนเอง 3. **การตั้งเป้าหมาย**: Schwartz ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเปิดโอกาสให้บุคคลเข้าใจว่าเป้าหมายที่กำหนดไว้ช่วยให้เขามีความมุ่งมั่นและกระตือรือร้นในการบรรลุผลสำเร็จที่สูงกว่า 4. **การดำเนินการ**: หนังสือส่งเสริมให้ผู้อ่านดำเนินการเป็นตัวตนที่มีกระทำและมุ่งหน้าสู่เป้าหมาย นายเน้นให้เข้าใจว่าความคิดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ความความคืบหน้าที่แท้จริงมาจากการนำแผนไปสู่การปฏิบัติและการทำให้เกิดเรื่อง 5. **การจัดการกับความกลัว**: ผู้เขียนพูดถึงความกลัวที่พบเป็นที่มากของความล้มเหลวและวิธีการที่คนสามารถรับมือกับมัน เขาเสนอให้เปลี่ยนมุมมองการล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้และยอมรับความพร้อมจะเสี่ยง 6. **การตัดสินใจ**: Schwartz ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพ สนับสนุนว่าความสมดุลของการแบ่งส่วนวิเคราะห์ที่มีความเหมาะสมร่วมกับการตัดสินใจโดยใช้สัมผัสทางสติปัญญา 7. **พัฒนานิสัย**:...

Loopsie: Deforum AI Art สำหรับ iOS นั้นให้ทดลองเล่นฟรี 3 วันหลังจากนั้นจะเสียค่าใช้จ่าย 249/สัปดาห์ แอป Loopsie มีวิธีใช้งานอื่นไหม นอกจากการแปลงภาพถ่ายเป็นอนิเมะ คุณสามารถใช้แอป Loopsie สร้างวิดีโอสั้นๆ ที่มีเอฟเฟคการเคลื่อนไหว หรือสร้างภาพถ่ายที่มีบางส่วนเคลื่อนไหวได้ Loopsie เป็นแอปพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟนที่ช่วยให้ผู้ใช้สร้างและแบ่งปันลูปวิดีโอสั้น ๆ ลูปเหล่านี้สามารถสร้างขึ้นได้โดยใช้ภาพถ่าย วิดีโอ และเสียง ผู้ใช้สามารถปรับแต่งลูปได้โดยใช้ฟิลเตอร์ เอฟเฟกต์ และข้อความ ลูปสามารถแบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัวผ่านแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียต่างๆ ต่อไปนี้คือวิธีการเล่น Loopsie: ดาวน์โหลดและติดตั้งแอป Loopsie จาก App Store หรือ Google Play เปิดแอป Loopsie และสร้างบัญชีใหม่ เลือกรูปภาพหรือวิดีโอจากแกลเลอรีของคุณ หรือถ่ายภาพหรือวิดีโอใหม่ ...

Google Search เพิ่มฟีเจอร์เช็กไวยากรณ์ด้วย AI วันที่ 7 สิงหาคม 2566 ผู้สื่อข่าว “ประชาชาติธุรกิจ” รายงานว่า “กูเกิล” (Google) เพิ่มฟีเจอร์ตรวจสอบไวยากรณ์ (Grammar Check) ในระบบเสิร์ชเอ็นจิ้น (Search Engine) เพื่อช่วยตรวจสอบความถูกต้องของประโยคที่จะใช้งานได้อย่างรวดเร็ว รายงานจากศูนย์ช่วยเหลือของ Google ระบุว่า ฟีเจอร์ตรวจสอบไวยากรณ์ใช้ระบบ AI ในการวิเคราะห์ความถูกต้องของภาษา แต่อาจจะไม่ถูกต้อง 100% โดยเฉพาะกับประโยคที่ไม่สมบูรณ์ โดยผู้ใช้งานจะไม่สามารถใช้ฟีเจอร์นี้ได้กับเนื้อหาหรือประโยคที่ละเมิดนโยบายของ Google Search ได้แก่ เนื้อหาที่เป็นอันตราย เนื้อหาที่ล่วงละเมิด เนื้อหาแสดงความเกลียดชัง เนื้อหาทางการแพทย์ เนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศอย่างโจ่งแจ้ง เนื้อหาเกี่ยวกับการก่อการร้าย ความรุนแรงและการนองเลือด ภาษาหยาบโลนและคำหยาบคาย สำหรับวิธีการใช้งานฟีเจอร์ดังกล่าว ผู้ใช้งานพิมพ์ประโยคที่ต้องการตรวจสอบความถูกต้องในแถบเสิร์ช...

iPadOS 16.6 เป็นเวอร์ชันล่าสุดของระบบปฏิบัติการ iPadOS 16 ของ Apple ซึ่งเปิดตัวเมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม 2023 เวอร์ชันนี้มีการปรับปรุงด้านความปลอดภัยและประสิทธิภาพหลายอย่าง รวมถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพของแอปกล้องและการนำทางด้วยเสียง เวอร์ชันนี้ยังแก้ไขข้อบกพร่องหลายประการที่พบใน iPadOS 16.5 ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใน iPadOS 16.6: การปรับปรุงประสิทธิภาพของแอปกล้อง: iPadOS 16.6 มีการปรับปรุงประสิทธิภาพของแอปกล้องหลายอย่าง ซึ่งอาจทำให้เปิดแอปได้เร็วขึ้นและถ่ายวิดีโอได้ราบรื่นขึ้น การปรับปรุงการนำทางด้วยเสียง: iPadOS 16.6 มีการปรับปรุงการนำทางด้วยเสียงหลายอย่าง ซึ่งอาจทำให้การนำทางด้วยเสียงแม่นยำยิ่งขึ้นและใช้งานง่ายขึ้น การแก้ไขข้อบกพร่อง: iPadOS 16.6 แก้ไขข้อบกพร่องหลายประการที่พบใน iPadOS 16.5 ซึ่งอาจทำให้ระบบปฏิบัติการทำงานราบรื่นขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น หากคุณใช้ iPadOS 16.5 ฉันขอแนะนำให้อัปเดตเป็น iPadOS...

ราคาบิตคอยน์ประจำวันนี้ (11 ก.ค. 66) ขยับขึ้น +0.91% เมื่อเทียบกับราคาเมื่อ 24 ชั่วโมงก่อน ราคาอยู่ที่ 30,371 เหรียญสหรัฐ หรือราว 1,062,377.58 บาท เปลี่ยนแปลง 2.38% ในช่วงเวลา 7 วัน ตามข้อมูลอัพเดต เมื่อเวลา 08.06 น. ขณะที่เหรียญดิจิทัลคริปโตเคอร์เรนซีชนิดอื่น ๆ Ethereum ขยับขึ้น 1.23% Tether พุ่งขึ้น 0.02% และ XRP ขยับขึ้น 2.1% ในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา สรุปราคาเหรียญคริปโตเคอร์เรนซี 1. BTC...

"หนังสือ Eat That Frog!" เขียนโดย Brian Tracy เป็นหนังสือที่เน้นให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการเวลาและการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน หนังสือเน้นการพัฒนาทักษะในการวางแผนและการจัดการกับงานในทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หลักความคิดหลักในหนังสือนี้คือการทำงานที่สำคัญที่สุดให้เสร็จเป็นอันดับแรก ในทางกลับกัน การทำงานที่เคร่งครัดและเชิดชูงานรายละเอียดที่น่ารำลึกมากที่สุดจะเริ่มเป็นอันดับหลัง หรือในคำอื่น ๆ คือ "กินกบ!" หรือทำสิ่งที่ยากและไม่อยากทำให้เสร็จเร็วที่สุด หนังสือนี้มีเครื่องมือและเทคนิคในการวางแผนเพื่อเรียนรู้การจัดการเวลา รวมถึงวิธีการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและการจัดลำดับความสำคัญของงาน นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการเอาชนะการล่าช้า การรับมือกับการเลื่อนการทำงานและการทำงานในสภาวะที่รู้สึกไม่สบายใจ ผู้อ่านจะได้รับการแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการวางแผนและการจัดการเวลา มันช่วยให้เรามีการจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มผลิตภาพของเราในการทำงาน โดยรวม, "Eat That Frog!" เป็นหนังสือที่แนะนำว่าเราควรจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและทำสิ่งที่สำคัญให้เสร็จเป็นอันดับแรก โดยเลือกทำงานที่ยากและไม่อยากทำก่อน ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถโต้ตอบกับอุปสรรคและลดความล่าช้าในการทำงาน หนังสือชี้นำให้เราใช้เครื่องมือเช่นตารางเวลา รายการที่ต้องทำ และเทคนิคการจัดการเวลาอื่น ๆ เพื่อช่วยให้เราเป็นเจ้าของเวลาของเรา และไม่ถูกควบคุมโดยงานหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ หนังสือยังเน้นความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและการตั้งความพยายามในการทำงาน โดยการระบุกิจกรรมหลักที่มีผลกระทบให้กับความสำเร็จของเรา และการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาด้วยการลดกิจกรรมที่ไม่สำคัญหรือซ้ำซ้อน สรุปมาตรฐานของหนังสือ "Eat That Frog!" คือการทำสิ่งที่สำคัญและยากที่สุดให้เสร็จเป็นอันดับแรกในวันนั้น ซึ่งจะช่วยให้เราเป็นผู้มีประสิทธิภาพในการจัดการเวลาและสร้างผลลัพธ์ที่ดีในงานและชีวิตของเรา   บทเรียนจากหนังสือของ Brian...

หนังสือ "The Daily Stoic" ของ Ryan Holiday เป็นเล่มรวมข้อคิดและแนวคิดของสตอยคลีส์ ที่มีจุดมุ่งหมายในการช่วยให้ผู้อ่านปรับเปลี่ยนและพัฒนาชีวิตในทางที่ดีขึ้น หนังสือมีโครงสร้างเป็นรายวัน โดยในแต่ละวันจะมีหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสตอยคลีส์และมีข้อคิดหรือการบทวิจารณ์เพื่อให้ผู้อ่านได้สำรวจและนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันของตนเอง หนังสือนี้แบ่งออกเป็นสามส่วนหลัก ส่วนแรกคือ "ตื่นตัว" ที่ให้แรงบันดาลใจในการเตรียมตัวใจและใจให้พร้อมในแต่ละวัน ส่วนที่สองคือ "พิสูจน์ตัวเอง" ซึ่งเน้นให้ผู้อ่านพัฒนาความเข้มแข็งและก้าวหน้าในการตระหนักถึงตนเอง และส่วนสุดท้ายคือ "ต่อสู้และฝ่าฟัน" ซึ่งเป็นการให้กำลังใจและความมุ่งมั่นในการต่อสู้กับอุปสรรคต่าง ๆ ในชีวิต ผู้อ่านจะได้รับข้อคิดที่มีคุณค่าและแรงบันดาลใจในแต่ละวัน เนื้อหาจะช่วยให้ผู้อ่านเห็นศักยภาพและความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย และช่วยส่งเสริมให้ผู้อ่านมีการคิดและกระทำที่เป็นประโยชน์และสอดคล้อง อย่างที่สตอยคลีส์สอนให้เราเข้าใจว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของเราต่อสถานการณ์เหล่านั้นได้ หนังสือนี้ช่วยให้เรามีสติปัญญาในการรับมือกับความยากลำบากและอุปสรรคในชีวิต และเรียนรู้วิธีที่จะตอบสนองอย่างสงบและมีสติในสถานการณ์ที่ท้าทาย หนังสือยังสร้างความเข้มแข็งให้กับจิตใจและจิตวิญญาณของเรา มันเสนอแนวคิดเกี่ยวกับความสงบและความสุขที่มาจากการยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และการเน้นความสำคัญของความเป็นเจ้าของตนเองและการควบคุมอารมณ์ของเรา โดยรวมแล้ว, "The Daily Stoic" เป็นหนังสือที่มีเนื้อหาที่มีคุณค่าและแรงบันดาลใจในทุก ๆ วันของปี เป็นแหล่งข้อมูลที่ช่วยให้เรามีความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณและสามารถรับมือกับอุปสรรคในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพใจ 1. โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้ นี่คือหนึ่งในหลักการของ Stoic...